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湿气重的人,为什么大多脾胃不好?

0次浏览     发布时间:2025-05-09 20:30:00    

在中医眼中,无论是舌苔厚腻,还是消化不良,都会被视为脾胃不好的表现,而这也是湿气重的特征。

湿气重和脾胃不好有什么关系?《生命时报》邀请专家解读,并教你几个给身体除湿的方法。

湿气重为什么伤脾?

湿气是传统医学理论中的一种病理概念,有内外之分。

外湿主要是由气候潮湿、淋雨涉水、居住环境潮湿等外部因素引起。比如,梅雨季节空气湿度大,人体就容易受到外湿侵袭。

内湿大多由于脏腑功能失调,尤其是脾的运化功能失常,导致水湿内生。例如,过食生冷、油腻等,都可能损伤脾胃,从而产生内湿。

中医认为,脾胃是“后天之本”,并有“内伤脾胃,百病由生”一说。这里的“脾胃”并非指现代解剖学中的淋巴器官脾,而是涵盖多个系统的机能。

一旦脾胃运转失常,纠正功能受损,病邪入侵,内外受困,容易出现各种免疫性问题,如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等,也可能出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等症状。

脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以湿气进入体内最容易伤脾,脾胃虚弱,水液运化代谢失常,容易生内湿,而湿困脾、脾气不奋,又加重了水湿的问题,形成恶性循环。

湿气重的人,有5个表现

当湿气入侵身体并扎根后,就会出现以下症状。

身体沉重、困倦乏力

湿气重的人常常会觉得身体像被什么东西包裹着一样,沉重无力,即使睡眠充足也会感到困倦。

食欲不振、消化不良

湿气困脾,会影响脾胃的运化功能,出现食欲不振、消化不良、腹胀等症状。

皮肤长痘、出油多

湿气重的人,皮肤容易油腻、长痘、起湿疹,这是因为湿气会影响皮肤的新陈代谢,导致毒素堆积。

大便黏腻、不成形

湿气重的人,大便都很黏腻、不成形,容易粘在马桶上,不易冲干净。

舌苔厚腻

观察舌苔是判断湿气的一个重要方法,湿气重的人往往舌苔厚腻,颜色发白或发黄。

夏天做4件事给身体除湿

古话说:“千寒易除,一湿难去,湿性黏浊,如油入面。”意思是说湿性重浊、黏滞,由湿热造成的湿疹等病不易好。

由湿热造成的疾病,需要通过清热利湿来治疗。广东省名中医、南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师周迎春表示,生活中可从以下几方面来除湿:

1

饮食除湿

一般来说,油腻、煎炸、辛辣的食物,以及膏粱厚味、黏滞肥腻之物,都属于湿热范畴,夏季不宜多吃。

如果无节制地胡吃海塞,肠胃内的食物无法得到及时清理,就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。

南方雨季,宜食用清淡、易消化的食物,可以吃一些清热利湿的食物,比如绿豆、冬瓜、玉米、西瓜、薏米、赤小豆等。尤其推荐薏米红豆汤,但不要加大米。

2

身体除湿

淋雨或出汗后及时擦干,不要穿潮湿未干的衣服,不要猛吹空调,以防外邪侵袭。

南方雨后常出现云山雾罩的天气,此时应减少户外活动。再次,出门记得带伞,少穿拖鞋和洞洞鞋,避免涉水。

湿气重的人大都因为饮食油腻、缺乏运动,常感身体沉重、四肢无力而不愿活动。运动可加速湿气排出体外,跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

运动要选在比较凉快的早晚,避免汗液流失过多造成津液亏耗。

3

家居环境除湿

如果房间里湿气很重,要在相对干燥时及时开窗通风,下雨时紧闭门窗,打开除湿机或有除湿功能的空调。

南方人少用易吸潮的棉被和荞麦枕,可选择不吸湿、透气好的丝绵被、记忆棉枕头。有太阳时及时晾晒被子、枕头等。

4

按揉养生穴位

腋窝的极泉穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。建议每天按揉或拨动2次,每次不少于36下。

小腿肚的承山穴,位于踮脚尖时,小腿后侧肌肉隆起的尖角凹陷处,可一手扶墙,单腿站立,用另一条腿的脚面踢打承山穴,每次5~10分钟。

膝窝的委中穴,位于腿窝的中心点上,每次拨动或敲打不少于36下。▲

本期编辑:张宇

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